もち麦

食物繊維が白米の17倍含まれているというもち麦をご飯と一緒に炊き込むだけで、腸に効果があるそうです。 レシピはこちら （楽天レシピ） ...

出汁で伸ばした長芋は、まとめて作って冷凍しておくと便利！ レシピはこちら （楽天レシピ） 約1...